¿Qué es comer saludable?
La licenciada en Nutrición Agustina Bóscolo explica los pilares fundamentales de una buena alimentación.
“Comer saludable es aquello que aporta todos los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para conservar la salud, garantizar los ciclos biológicos y minimizar los riesgos de infecciones” detalla la nutricionista Agustina Bóscolo.
“La alimentación tiene que ser suficiente, de calidad, es decir elegir alimentos naturales y no ultraprocesados; hidratarse con agua y no gaseosas” explica.
“Además, el equilibrio de los nutrientes es importante también. Ningún exceso es bueno” agrega.
“Con una alimentación saludable obtenemos infinitos beneficios: mejora de la expectativa de vida, prevenir enfermedades, calidad de vida, etc”.
Acerca de los suplementos
La nutricionista afirma que “los suplementos sirven para complementar la alimentación; vitaminas, minerales, nutrientes que el cuerpo necesita para cubrir sus requerimientos”.
“Sabemos que no son medicamentos ni se requiere prescripción médica. Son recomendables” agrega Agustina.
“Lo ideal es consumirlos durante la mañana”.
Nutrientes que vienen en suplementos:
- Vitamina C y D: contribuyen a la absorción de hierro.
- Vitaminas del complejo B, zinc, biotina: fundamentales para mantener una buena salud de la piel, cabello y uñas.
- Probióticos: ayudan a desinflamar el abdomen y evitar problemas estomacales.
- Aceite de chia, omega 3: ayudan a reducir el colesterol malo.
- Productos fitoterápicos: a base de hierbas aportan energía para llegar al final del día.
- Minerales quelatados: ayudan al rendimiento deportivo y a recomponer lesiones.
- Magnesio: mejora la calidad del sueño y contribuye a relajar los músculos. También mejora trastornos digestivos y de constipación.
- Barras proteicas: funcionan como colación y aportan saciedad.
- Colágeno hidrolizado con ácido hialurónico: reduce los dolores en las articulaciones y mejora la calidad de la piel.
¿Y cuándo hacer los permitidos?
“Mientras que llevemos buenos hábitos de la alimentación es recomendable elegir permitidos” explica la nutricionista.
“Pueden ser barritas con semillas o algún alimento de preferencia” concluye.
