Bienestar psicológico: ¿Qué es y cómo conseguirlo?
El bienestar psicológico es aquel que se asocia a los elementos cognitivos, es decir, el aprendizaje, la experiencia y crecimiento personal, los propósitos en la vida
Las fortalezas personales también forman parte del bienestar al participar en el desarrollo del potencial de las personas y contribuir al ajuste al medio. Conocerlas y utilizarlas de forma equilibrada te ayudará sin duda a incrementarlo. Hablando etimológicamente es el buen estado y equilibrado de la salud física y mental, que nos propone una estabilidad en la vida. Yendo a lo puntual podríamos ampliar y especificar que hay dos conceptos de bienestar, el subjetivo y el psicológico (que vamos a ver a continuación) para lograr ese estado INTEGRAL y al que se quiere llegar.
El bienestar psicológico, entonces, es aquel que se asocia a los elementos cognitivos, es decir, el aprendizaje, la experiencia y crecimiento personal, los propósitos en la vida, etc. donde Incluso en los grandes retos, donde se nos pone a prueba y pueden haber condiciones negativas, este estado no se ve afectado. A su vez este estado propone 6 dominios claves en su realización:
- La autonomía
Capacidad de resistir presiones sociales y autorregulación en las opiniones y en la toma de decisiones - La auto-aceptación
Actitud positiva respecto a uno mismo, reconocimiento y aceptación personal de los aspectos positivos y negativos - El dominio del entorno
Sensación de control y competencia sobre las circunstancias que le rodean - El crecimiento personal
Sensación de percibir que uno evoluciona y progresa de forma continua - Las relaciones positivas
Presencia de relaciones interpersonales íntimas, cálidas con los demás y la preocupación por otras personas. - El propósito de vida
Presencia de objetivos vitales, sensación de llevar un rumbo y de que la vida tiene un sentido.
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Una buena forma de empezar a mejorar tu bienestar psicológico es hacer el siguiente ejercicio de reflexión que te proponemos:
Ejercicio práctico para trabajar el bienestar psicológico
En un papel escribí (o pantalla y teclado, si prefieres lo digital) una escala del 1 al 10, valora cómo valoras estos dominios en tu vida. El 1 significa que careces totalmente de ese elemento, y el 10 que consideras que está muy presente en tu vida. Por supuesto, ten en cuenta los valores intermedios.
A continuación, anota para cada uno de ellos:
- ¿Cuál crees que es la causa de que tengan ese valor?
- ¿Qué acciones podrías llevar a cabo para incrementar ese valor y/o mantenerlo?
Claro esta que son todas herramientas que favorecen y aumenta tu inteligencia emocional, la cual es directamente proporcional con el bienestar integral y ambas se retroalimentan.
Profesional en salud mental y social, comprometido en el acompañamiento de lo individual y en conjunto.
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